头皮屑多的人可能会有这样的困惑：我和朋友洗头频率一样，用的洗发水—样，我也爱干净和卫生，可为什么我总长头皮屑而他却不长?我的头皮屑，是从哪儿来的呢?
在日常生活中，保持头发的清爽干净是很多人的追求，不少人养成了天天洗头的习惯。然而，关于天天洗头是否会加重头皮屑这一问题，存在着不同的观点与情况。
从头皮的生理特性来看，头皮是一个具有自身生态平衡的区域。头皮上的皮脂腺会持续分泌油脂，这些油脂与汗液、灰尘等混合，形成了头皮的 “外衣”，一定程度上保护着头皮。
正常情况下，头皮的角质层细胞会不断新陈代谢，老旧的细胞逐渐脱落，通常这些脱落的细胞量较少，不会形成明显的头皮屑。但如果天天洗头，尤其是频繁使用清洁力较强的洗发水，就可能打破这种平衡。
洗发水的清洁成分会过度去除头皮上的油脂，使得头皮失去了这层天然的保护屏障。为了应对油脂的过度流失，皮脂腺会加快分泌速度，导致油脂分泌过多。
过多的油脂又会为马拉色菌等微生物提供良好的生存环境，这些微生物大量繁殖，分解油脂，刺激头皮，使得角质层细胞的新陈代谢加快，从而产生更多的头皮屑。
事实上，引起头皮屑的原因有很多，洗头方式不正确只是其中的一种。如果你也有以上困惑，不妨看看以下解释。
01三种头屑脱落原因
这里要区分三个概念，头皮干燥、头皮屑(真菌感染)和牛皮癣，它们都会导致头屑脱落，但病因和治疗方法却完全不同。
头皮干燥：
头皮干燥通常是由环境因素(秋冬季高发)和使用不正确的洗发、护发产品导致。这种头皮屑并不严重。只是偶尔会掉落—些头屑。环境、气候改变或停止使用致病产品后，头屑即可消失。
头皮屑(真菌感染)：
马拉色菌(—种真菌)在头皮上大量繁殖引起的头皮角质过度增生，进而导致角层细胞脱落的—种真菌感染性皮肤病。这种类型的头皮屑通常伴随瘙痒和黄色角质的脱落,头皮出油量增加，严重时可导致毛囊损伤，形成脱发。
牛皮癣：
牛皮癣是遗传因素和环境因素共同作用的结果。这种头皮屑呈银白色、团簇状，又多又厚。除了头皮之外。牛皮癣还会累及身体的其他部位，比如手肘、膝盖、腰部和指甲。
02如何去除头皮屑?
每天使用正确的洗发、护发产品洗头发，是去除头皮屑的有效方法。
正确选择和使用洗发水
根据自身头皮状况选择合适的洗发水至关重要。
调整生活习惯
规律的作息时间对头皮健康十分重要。长期熬夜会扰乱内分泌，导致皮脂腺分泌失调，进而加重头皮屑问题。
每天应保证 7 - 8 小时的充足睡眠，让身体和头皮得到充分休息。在饮食方面，要减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入，这些食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，为真菌滋生创造条件。
多吃富含维生素 B 的食物，如全麦面包、糙米、瘦肉、豆类等，有助于维持头皮的正常新陈代谢。同时，要注意控制饮酒量，酒精会使头皮血管扩张，加重头皮瘙痒和脱屑。
减少头皮刺激
频繁烫染头发会对头皮造成严重刺激，使头皮变得敏感，容易产生头皮屑。
烫发剂和染发剂中的化学成分可能会破坏头皮的正常生理结构，导致角质层细胞异常脱落。此外，使用不合适的梳子，如塑料梳子容易产生静电，刺激头皮，也可能加重头皮屑问题。
建议选择木质或牛角梳子，减少对头皮的刺激。同时，要避免过度抓挠头皮，抓挠会损伤头皮，引发炎症，进一步加重头皮屑。
