不知从何时起，我变成了一朵“人形蒲公英”，浴室里、梳子上、地板缝隙、枕头上......家里的每一个角落，都“播撒”着我的头发，只剩光秃秃的脑门，写满了我的不服气。
据统计，中国脱发人群超2.5亿，每6个人里就有1个人脱发。
拯救头发迫在眉睫!这一文，就教大家判断，你到底有没有脱发?防脱发应该做点啥?
怎样才算脱发?
正常人平均每天会脱落70-100根头发，属于正常的“生理性脱发”(即头发自然脱落现象)。
因为毛囊有一定的生理周期循环，有些毛囊在生长期，有些进入退行期或休止期，只要掉了的头发和新生发的数量大致相同，发量就可以达到一个平衡，所以不用担心头发变稀。
♀️头上观察到片状脱发斑;
♀️头发总量减少;
♀️平均每天掉发>100根，甚至超过200跟，且情况持续一周。
常见的病理性脱发有哪些?
雄激素性脱发是临床上最常见的脱发性疾病，其他较多类型的脱发还有斑秃。
雄激素性脱发
雄激素性脱发(androgenetic alopecia, AGA)特点是毛囊进行性微小化，导致终毛变为毳毛。根据脱发的严重程度，雄激素性脱发有不同的治疗方案。
♂️雄激素性脱发通常呈模式分布，男性主要表现为前额发际线后移和(或)头顶部毛发进行性变细和减少，头皮油腻、头屑多。男性大多是在青少年起病，部分家里有遗传史，可能父亲、母亲家亲戚有类似的脱发史。
♀️女性则主要表现为头顶部头发的弥漫性稀疏、纤细。
斑 秃
是指头皮突然出现一块块圆形或椭圆形的脱发斑片，好像被人偷偷剃坏头发一样，俗称“鬼剃头”。严重者可能会掉光全部头发，甚至眉毛、胡子、体毛也没了。本病与遗传有一定的关联，属于一种自身免疫性疾病。
脱发虽不影响身体健康，却严重影响心理健康和生活质量。那么，要如何拯救我们的头发呢?
保持良好生活习惯，打好防脱“地基”
1.保证充足的睡眠，避免熬夜。作息规律能促进皮肤及毛发新陈代谢。
2.调整心态，保持心情愉悦。经常深呼吸、散步、放松精神等有利于头发生长。
3.不节食，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物摄入，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
4.扎辫子不要扎太紧，否则会对头发有持续性的牵拉，导致脱发。
5.在公共游泳池佩戴硅胶泳帽。长时间接触大量杀菌消毒剂会使头发干涩、硬脆，更易脱落。
6.注意头发、头皮防晒。尽量避免在10：00-16：00日光强烈时间段外出，外出时撑伞、戴帽子，做好物理防晒。
7.经常梳头能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。最好选择木梳或牛角梳，减少静电对毛发的伤害。
8.请勿轻信“防脱”偏方，避免“毛”财两空。
正确洗发、吹发，避免头发损伤
01 洗发手法
1.40℃左右温水洗1分钟，并用梳子梳开头发;
2.选用适合自己发质的洗发水，打出泡沫后用指腹打圈按摩揉搓20次，避免将洗发水直接抹在头皮上;
3.清水冲掉泡沫后，在距离头皮1-2cm处的头发上涂抹护发素，停留1-3分钟;
4温清水冲洗2次。
02 吹发手法
1.用毛巾搓揉会伤害到头发的毛鳞片。建议选择专业吸水毛巾或干发帽，裹住头发轻轻按压。
2.吹发顺序由上到下、由后到前，吹到七八成干就可以了。吹风机与头发距离不要太近，避免高温灼伤。
3.最后，尽量用冷风档吹一吹头发，有助于毛鳞片闭合，将水分锁在发丝内部，头发就不会干枯、毛躁。
