您是否经历过“雪花”飘飘的情况，有时候还会伴随着头皮瘙痒，让人非常不舒服。今天，长发姐就来好好聊一聊头屑相关的知识。
头屑是怎么产生的呢?
我们的头皮和身体其他部位的皮肤一样，是在不断进行新陈代谢的。头皮的角质层细胞会逐渐脱落，正常情况下，这些脱落的细胞非常细小，我们几乎察觉不到，它们会随着日常的梳理、洗发等自然地离开头皮。但当头皮的生态平衡被打破，角质层细胞就会大量地、成片地脱落，形成我们肉眼可见的头屑了。
是什么原因导致头皮生态失衡呢?
头皮油脂分泌过多就是常见的一个原因。皮脂腺过于活跃，分泌出大量油脂，会引起头皮原本正常寄生的马拉色菌大量繁殖，它会分解头皮的油脂，产生一些酸性物质，刺激头皮，使得头皮的角质层细胞加速脱落，头屑也就增多了。
另外，精神压力过大也是一个主要原因。当我们长期处于紧张、焦虑、压力大的状态时，身体的内分泌系统会受到影响，进而影响到头皮的新陈代谢，让头屑问题找上门来。还有，不良的生活习惯，像经常熬夜、饮食不均衡，偏爱那些辛辣、油腻、高糖的食物，以及过度清洁头皮或者清洁不到位等，都可能破坏头皮的健康环境，导致头屑出现。
头屑过多会带来哪些困扰呢?
除了前面提到的影响美观，头屑过多往往还伴随着头皮瘙痒。那种时不时就想挠一挠的感觉，真的很折磨人，而且搔抓头皮可能会导致头皮破损，引发感染，进一步加重头皮问题，严重者会引起脱发，头皮土壤破坏了，毛囊也就不能苟活了。严重的头屑问题还会让我们变得不自信，在社交、工作等场合中会有些尴尬，影响正常的生活状态。
怎么应对头屑问题呢?
1.选对洗发水
首先，选对洗发水很关键。如果是因为油脂分泌过多、马拉色菌滋生导致的头屑，那可以选择长发小寨淘米水洗发水，它属于滋润型、温和的洗发水，给头皮补充水分，维持头皮的水油平衡。
2.注意洗头方式
洗头的方式也需要注意。要用温水洗头，水温太烫或者太凉都不好，控制在38度左右比较合适，然后要用指腹轻柔地按摩头皮，不要用指甲去搔抓，避免损伤头皮，按摩几分钟后，把洗发水彻底冲洗干净，确保洗发水没有残留。还有要控制洗头的频率，根据个人头皮状态，可以隔天或者每天一次，冬季天气寒冷干燥时可以三到四天一次。
3.保持良好生活方式
还有在日常生活中，要尽量保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，让身体有足够的时间去调整和修复。饮食上也要多吃蔬菜水果、全谷类等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，少吃那些容易加重头皮出油、影响头皮健康的高糖高脂油腻食物。
4.解压
最后还要学会给自己减压，通过适当运动、听音乐、和朋友聊天等方式，让自己的身心放松下来，这样头皮的新陈代谢也能慢慢恢复正常。
头屑是个常见的问题，我们了解它产生的原因，采取正确的应对方法，头皮就能逐渐恢复健康，远离那些烦人的“雪花”。
