现如今,人们都想拥有一头浓密乌黑的秀发,然而事实总不尽如人意。不管是天生发量稀少,还是后天脱发导致发量骤减,都让大家时刻警惕着自己的头发,发量的多少在一定程度也决定了一个人的外在“颜值”。
怎样能让细软的头发重新恢复茁壮和浓密呢?其实在解决这个问题前,首先要弄清楚头发细软的原因是什么?
导致头发细软、发量少的原因可分为先天和后天两种。
先天性的头发细软是指天生头发就很细很软很少,这种情况下能改善的空间不大,只能通过一些外在手段技巧来改善。
后天性的头发细软,更多是头发的健康出现问题,如果单纯依靠洗发水来解决,意义不大。后天性的头发问题需要多管齐下解决。
大部分人都是后天性的问题,所以本文重点讲讲这类情况下的自我调整。
头发为何会细软
头发变细和变软本质上是某些毛囊合成头发的能力变弱,而头发少则是某些毛囊失去合成头发的能力,这个现象大部分情况下是同一件事情,那就是——毛囊生发能力变弱。
毛囊细胞分化是一个复杂且精密的过程,涉及到众多细胞的信号接收和表达,粗略的理解——头发生长来自毛乳头,它通过血液循环维持,毛乳头和毛囊各部分会大量表达角蛋白,最终形成坚硬的毛干。
所以,请记住三点:头发之所以能健康生长,主要依靠充足的血液循环提供营养;充足的蛋白质让毛囊合成角蛋白组成头发;毛囊细胞过程受到一些因素影响,主要是激素。
因此当你发现一段时间你的头发变得又细又少,那极有可能和上面的三点有关。
头发细软的自救方案
改善头皮血液循环
很多人觉得经常梳头可以促进头发生长,这个想法有一定道理。现在很多人都把梳头当做改善发质和头发生长的重要环节,生活中也有大量实践例子。
改善头皮血液循环除了按摩头皮和梳头外,适当运动也有帮助。
膳食补充
严格意义上说,膳食补充并不局限于蛋白质,维生素和微量元素也与头发健康生长有一定关系。其中以维生素B族最为关键,对于降低头发油脂、改善发质有很大的帮助。
补充铁元素
男性和女性都有可能贫血,比较常见的是缺铁性贫血,需要补充铁元素,建议多吃墨绿色蔬菜、牛肉、羊肉等富含铁元素的食物,保持血红蛋白的正常功能,并提高血液输氧能力,让毛囊能够获得足够的血氧。
坚持运动
加快血液循环和新陈代谢,适当运动也是必要的。经常运动的人,不仅身体健康,皮肤和头发状态也比较好,所以建议大家每天进行30分钟的有氧运动,但不用给自己“硬性指标”。只要是自己喜欢的运动,长期坚持就好。
对于头发细软但还没严重脱发的人来说,这种现象已经是一个危险信号,意味着你的毛囊活力正在下降,所以应当引起足够的重视,否则下一个阶段就是严重的脱发了。