头发无处不在，脱发严重的你;头发在枕头上，在床上，在地板上，在卫生间，在客厅，在厨房，在洗手池，在下水道，唯独不在头上，这应该是每个秃头星人的烦恼。
根据国家卫健委发布的数据显示，我国有超过2.5亿人在饱受脱发的困扰，平均每6个人当中就有1人脱发，90后和00后也加入了脱发的大军，逐渐发展为脱发人群的领军人物。
脱发，指头发从头皮上脱落的现象，脱发现象大都和人体新陈代谢有关，生活中每个人都会脱发，只是数量的多少会有所不同。每日掉50-100根头发属于正常现象，不用过度焦虑自己是脱发人群，焦虑只会让你脱发更加严重。
生理性脱发
头发也有自己的生长周期，正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，正常的头发有10万根以上，90%处于生长期，而生长期较长，平均为2-6年，退行期为数周，休止期有4个月;由于进入退行期与新进入生长期的头发不断处于动态平衡，所以一般每天掉50-100根是正常的。
病理性脱发
当一个正常的成年人每天脱发超过100根就是脱发信号，当一天脱发超过100根，且持续2或3个月以上，就是病理性脱发。导致病理性脱发的原因有多种：遗传因素、雄激素分泌异常、精神压力过大、内分泌失调、营养不良、某些疾病导致的脱发、化学性脱发等。
正确认识斑秃和脂溢性脱发
斑秃性脱发
斑秃是一种常见的脱发原因，斑秃一般表现为头发一块一块的脱落，脱落区域成硬币大小的圆形，表皮光滑没有毛发，斑秃常常出现在精神受到刺激以后，精神压力大等方面因素都是导致斑秃的原因;斑秃虽可治愈，但也常常会复发，斑秃在不用治疗的情况下，一年内可自愈。
脂溢性脱发
脂溢性脱发一般也被称为雄性脱发或遗传性脱发;脂溢性脱发与皮脂分泌过旺有直接的关联，人体皮脂分泌与气温高低有关，气温越高皮脂分泌越多，在夏秋高温季节是脂溢性脱发的高峰期;
实验证明，脂溢性脱发与体内荷尔蒙平衡失调有关，当人体雄性激素浓度达到30微克/升时就会抑制毛囊细胞的生长，浓度越高抑制作用越强，人体雄性激素水平过高至皮肤分泌旺盛，继而引起毛囊口角化过度，影响毛囊的营养，毛囊逐渐萎缩、毁坏引起脱发。
洗发频率不宜太频繁
正常情况下，一周洗2-3次的头发，特殊情况：夏天或者头发出油快、头发异味重的情况下，可视情况增加洗头次数;洗头过于频繁会破坏头皮的调节功能;
洗头发时注意用指腹按摩，不要用指甲抓挠，这样既能保持头皮清洁，还能帮助头皮活血;洗发水、护发素注意选择不用脱脂性强或碱性的洗发剂，此类洗发用品容易让头发干燥，没有光泽。
不用塑料梳子
塑料梳子容易产生静电，会给头皮和头发带来不良刺激，选用木梳或牛角梳，能够去除头皮屑，增加头发光泽，还能按摩头皮，促进血液循环。
减少染发、烫发
染发剂和烫发剂含有大量的化学成分，烫发、染发次数过多对头皮和头发的影响较大，反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、易断裂;还易引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊、导致脱发。
经常改变发型
长发者平时扎头发避免头发被皮筋扎得太紧，防止拉扯到头发;经常改变发缝的位置，不要一昧地追求中分、三七分等固定发型，改变发缝的位置可避免某一处头皮受到过度的刺激，减少脱发的产生。
戒熬夜、心情舒畅
每天保证充足的睡眠，不要熬夜，保持良好的情绪，适当缓解压力;能适当减少脱发。
饮食均衡
均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如：蛋类、肉类、豆制品类、奶制品、新鲜蔬果等;头发油腻的多进食一些粗纤维食品和粗粮，少吃肥肉、动物肝脏等，少吃高糖食物、浓茶、咖啡，不吃辣椒、生蒜、胡椒等辛辣刺激性食物。
