据《中国人头皮健康白皮书》显示，中国受脱发问题困扰的人约有2亿，发病率高且日趋严重，每年以15%-18%的增长速度快速发展。未达30岁的90后脱发比例已经高达36.1%，甚至有超五成的大学生表示已经开始脱发。
1造成脱发的4大原因
1营养性脱发
平时的饮食习惯不规律，比如长期节食、偏食等容易导致身体缺乏某种营养原因，长期暴饮暴食容易导致身体出现内分泌失调等，这都可能会引起脱发。
2精神性脱发
长期出现情绪波动、处于压力过大等状态，则可能会影响头皮的血液循环或者扰乱内分泌，进而造成脱发问题。
3产后脱发
这种脱发严格来说是一种生理性脱发，因为主要由于受到体内雌激素变化而出现，通常在产后3、4个月左右出现。
4化学性脱发
头发烫染过于频繁，使用碱性过强或质量低劣的洗发护发用品等，都会造成对头皮的损失，从而导致脱发。
在现代社会中，大家都经历着各种各样的压力和负担。工作压力大、熬夜、饮食不规律、生育后的身体恢复，这些都可能导致脱发。
脱发会让人们心烦意乱和尴尬。当我们遭遇脱发时，通常会用十分情绪化的态度对待自己的头发。其实这种消极的方法不仅无济于事，还会让我们陷入抑郁中，最后影响到生活和工作。
因此，了解护发的重要性，学会正确的护发方法是每个人都应该关注的话题。
2预防脱发的10个小妙招
01经常洗发
勤洗发，边洗边按摩，促进头皮血压循环，保证充足的营养供应。水温要适宜，过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。
02常梳头
经常梳头能起到滋养头皮、预防掉发的作用，头部有很多穴位，经常梳头可以有效地刺激到穴位，不仅可以消除过度用脑引起的疲劳现象，而且还有醒脑、聪耳、明目的作用。
03湿发不外出
头发没干就外出，易沾染空气中的灰尘，附着在头皮上，容易堵塞毛孔，引起脱发。洗头后用温软的毛巾轻轻拍打头发吸收水分，再用电吹风低温档吹干头皮，让发丝自然干，既能预防头皮滋生细菌，又能防止高温伤害头发。
04经常按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。
05多吃肉蛋奶
头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等优质蛋白质，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，有利头发生长。
06戒烟戒酒
吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发正常的生长。
07适当运动、保障睡眠
适当运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，可以使毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
08减轻压力
精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑程度越深，脱发越严重。生活越紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，生活作息应规律，保证睡眠充足、学会放松，减少心理压力，经常进行深呼吸、散步、坚持运动等。
09不宜直接暴晒
头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
10选用适合的洗护用品
每个人的身体素质不同，发质也各不相同，应根据自己发质选用适合自己的洗护用品，这样才能有效的预防脱发。
随着脱发人数的不断上升，预防脱发的洗护用品也层出不穷。男性朋友基本每天都要洗头，女性朋友一个礼拜也要洗2-3次头，我们的头皮接触洗护用品的频率如此频繁，所以选择一款适合自己的洗护用品是非常重要的。
