据最新的《中国人头皮健康白皮书》数据显示，我国脱发人数已超2.5亿，平均每6人中就有1人脱发。其中30岁前脱发的比例达84%，较上一代人的脱发年龄提前了20年，脱发日趋年轻化。
该拿什么拯救你，我日渐光秃的头皮?
一、脱发到底怎么回事?
西医中，常见、最为大众所熟知的脱发疾病是雄激素性秃发和斑秃。主要原因包括遗传的易感体质、雄激素的作用，免疫系统的紊乱，和精神压力大、过敏体质、环境和生活的影响等。
中医认为，发为血之余，脱发与人体气血不足有关。且「肾藏精，主骨，生髓，其华在发」，精血互生，所以毛发的生长脱落，润泽与否和肾的精气盛衰密切相关。
你的脱发属于哪一型?
根据症状主要有以下几个分型，大家可以相互参考对照，具体以医师辨证为准：
01气血两虚型：
包括病后脱发、病久脱发和全秃、普秃。常伴有神疲乏力, 头晕, 面色苍白, 形体消瘦, 舌质胖嫩, 脉细数等。
02湿热内蕴型：
主要为男性型脱发, 常伴有头皮油腻, 瘙痒, 神疲纳呆, 大便秘结, 小便黄赤, 苔黄腻, 脉弦滑等。
03肝肾不足型：
病程较久或反复发作的斑秃、全秃和病后脱发等。常伴有腰背酸痛, 头晕耳鸣, 遗精滑泄, 舌红少津, 苔薄, 脉沉细数等。
04气滞血瘀型：
此型包括部分斑秃和全秃, 中期男性型脱发。常伴有气滞胸闷、头皮胸胁胀痛, 发麻, 舌质紫暗或有瘀斑, 苔薄, 脉弦细。
怎么分辨自己是不是有脱发问题?
如果你有以下症状，就要警惕脱发问题了
· 最近突然出现成片地掉头发
· 发际线日益后移
· 头顶露头皮
· 发缝变宽
· 马尾辫越来越细
自检脱发小测试(拉发试验)
标准做法为5天内不洗头，贴着头皮抓起一簇头发，从发根向发梢轻轻牵拉，可以在头皮不同部位多重复几次，正常的话，可以有一两根头发脱落，但如果每次都超过五六根，那就提示有问题了当然连续5天不洗头在实际生活中也很难实现，所以随机拉扯头发，每次超过2根，需要引起警惕。
日常该如何养发护发呢?
01梳头皮
梳头是我们每天都要做的事情，但是很多人只是简单地梳理头发，并没有真正起到按摩头皮的作用。实际上，梳头皮对于促进头发生长和改善头皮血液循环非常有帮助。正确的梳头皮方法应该是：每天梳 100-200 下，从前额梳起，经过发际线，一直梳到颈后、发根。通过刺激毛囊，可以改善头皮血管血流强度，从而刺激毛发生长。
02早睡早起
《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”这句话告诉我们，秋天是一个收敛气血、藏精补精的季节。我们应该学习鸡的生活习惯，早睡早起，保持充足的睡眠，使身体的气血得到恢复和补充。虽然早睡早起不一定能直接让我们长出更多的头发，但长期熬夜会导致气血不足，影响头发的生长。所以，养成良好的作息习惯对于养发护发是非常重要的。
03食补
毛发的营养来源是气血，而气血的根本在于肾。因此，补肾对于头发的生长非常重要。我们可以通过食补的方法来补充肾气，让头发变得更加浓密光亮。大家坚持喝五黑豆浆，五黑指的是黑豆、黑芝麻、黑米、核桃仁和黑枸杞。将这些食材放入豆浆机中，加入适量的水，打成豆浆即可。五黑豆浆不仅营养丰富，而且可以增强肾气，促进头发生长。
04避免过度紧张和压力
过度的紧张和压力会影响身体的内分泌平衡，进而影响头发的生长。因此，在日常生活和工作中，我们要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免过度的压力。
05适度运动
适度的运动可以促进血液循环，增强体质，有利于头发的生长。我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，每天进行适量的运动。
06避免过度烫发和染发
过度烫发和染发会损伤毛发，导致头发干燥、脆弱，甚至脱落。因此，我们要尽量避免频繁的烫发和染发，保护头发的健康。
07定期修剪头发
定期修剪头发可以消除分叉、破损的头发，有利于头发的健康成长。同时，修剪头发还可以刺激头皮，促进毛发生长。
08使用天然护发产品
市面上许多洗发水和护发素含有化学成分，长期使用会对头发和头皮造成伤害。因此，我们可以选择天然、无添加的护发产品，以保护头发和头皮的健康，推荐选择长发小寨淘米水洗发水!
通过以上方法，我们可以有效地养护头发，减少掉发，让头发更加浓密、光亮。希望大家在这个秋天，都能养出一头乌黑的秀发!
