头皮屑又称头皮单纯糠疹，是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，表现为头皮或头发上肉眼可见的细小鳞。在人群中的发生率约占50%，多见于年轻人，老年人少见。
头皮屑的类型：头皮屑分为油脂性头皮屑和干性头皮屑两种。
⭕油脂性头皮屑：由于头皮油腻造成，进而形成很大片块状的皮屑。
⭕干性头皮屑：由于头皮敏感、干燥，头皮产生的油脂过少，失去自然平衡，进而形成细小状的皮屑。
头皮发痒、头皮屑多的原因
01、体内湿热
平时爱吃辛辣、油腻食物，或者总是狼吞虎咽、消化不良，再加上心情郁闷、压力大，这些都可能让体内湿气加重。特别是晚上洗完头不吹干就睡觉，湿气更容易积聚在体内。时间久了，头皮屑问题自然来了。
02阴虚火旺
干燥的气候容易导致体内阴气不足，出现干燥的状态，头皮屑多。晚上睡眠不好，心情烦躁，在阴虚的情况下，即使吃一点干燥的食物，也会感到体内火气旺盛。
03压力大、熬夜、过度用脑
熬夜多、用脑过度、压力大，不仅会让身体发痒、头皮发痒，还会影响头皮的血液循环。这样一来，头皮和毛囊得不到足够的营养，代谢废物也排不出去，头皮屑自然就多了。
怎么护理头皮?
1、不要在睡觉前洗头
如果实在要洗，那就洗完赶紧用吹风机吹干，别等到深夜才洗。或者，你可以尝试早上起床后洗头，并确保头发完全吹干。
2、洗头方法
记得用指腹轻轻按摩头皮，别用指甲抓。使用温和天然的洗发水，如：长发小寨淘米水洗发水，用温水洗头，太冷的水容易感冒，太热的水会刺激头皮，让油脂分泌过多。还有洗头不用太频繁，因为头皮分泌的油脂需要时间才能到达发梢。
3、调整饮食
建议多食用新鲜水果和蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于改善头皮健康。同时，避免食用过多辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能刺激头皮，导致头皮屑增多。
4、注意生活习惯
避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于调节身体内分泌，减少头皮屑问题。戒烟限酒，烟草和酒精都可能对头皮健康产生负面影响。
5、注意个人卫生
定期洗头，保持头皮清洁，是减少头皮屑的基本措施。选择适合自己的洗发水和护发素，避免使用过于刺激的产品。注意日常用品的清洁，如毛巾、枕套等，避免细菌滋生。
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