严重的头皮出油情况经常令人苦恼不已，不仅清洁起来麻烦，还十分影响个人形象。当你的头发油光发亮，甚至出现油腻感时，说明属于油性头发，这种发质的人，皮肤也往往属于油性皮肤。当然，有时候油性头发和油性皮肤也并不完全一致。
那么，头发爱出油，有没有好的方法改善呢?
1必须先控油
想要对抗头皮肌肤的严重出油，首要任务是控油，可以用控油的洗发水，保证能够把头发和头皮上的油脂清洁掉。
如果头油多，并伴有过度脱发，可以使用防脱发或防掉发洗发水，推荐长发小寨淘米水洗发水。
使用一般的轻质护发素即可，涂抹在发干，不要涂到头皮上，或者不用护发素。
2控制水温
很多人喜欢用热水，或者冷水洗头，这些都是不好的过冷过热的水容易刺激头皮，过冷的水清洁度不高，过热的水容易使头皮肌肤受伤，在洗头的时候一定要把握的控制，用40度左右的温水洗头最佳。
3洗头勿抓头
在洗头的时候很多人都喜欢用手指甲去抓头皮、挠头皮，这些都是不科学的行为，容易使头皮受伤，感染，容易扩大头皮上毛孔，让头皮肌肤细胞自卫性的产生头油保护头皮。
所以，建议日常用轻揉的方式洗头即可，切勿抓头皮、挠头皮。
4注意洗头频率
对于头发出油是否应该频繁洗头，发友们众说纷纭。
有的人怕洗的次数太多，越洗越油，有的人认为，应该频繁清洗，因为太油的头发真的是非常影响个人形象。
5少吃油腻食物
不知道各位有没有这样的体验，明明刚洗的头发，去火锅店吃一顿火锅，去夜市撸一下烤串，马上就能感觉头发很油。这就是油腻食物带给我们的影响。
所以，除了以上的方法以外，日常生活中还需要注意，尤其是饮食方面，尽量不要吃太甜和太油腻的食物。
6避免熬夜和压力过大
熬夜会导致内分泌紊乱，进而加重头皮出油。另外，工作上、生活中，不要过重的承受压力，学会正确释放压力。
压力过大，容易影响到情绪，导致消化器官，神经等都发生紧张，紧绷，这样也会容易引发出油。
7不要频繁触摸头发
做好造型或梳理好头发后，不要再频繁触摸头发了。经常用手摸头发会将头皮油脂从发根转移到发梢，让整个头部都变得油腻。如果有摸头发的习惯，请尽量克制，同时也要避免让别人触摸你的头发。
8增加洗头时间
理发师帮我们洗头，常常会使我们的头发能持续保持清爽，主要原因还是他们的按摩手法和清洗时间比较长。
所以日常生活中，我们可以适当增加洗头时间，不要洗的太快，要多按摩揉搓一下。
头油的多少与年龄有关，并非终生都是油性头发。
头油的多少也随季节的变化而变化。所以，在护理头发时，一定根据自己头发的具体情況而做出具体的护理方案!
