现实生活中，很多朋友都会问：“如何判断自己是不是脱发?”，好吧，我们应该检讨一下，一直关注解决脱发的办法，却忽视了最基本的脱发判定问题!今天长发姐就介绍下判断脱发的几个办法，如果你也在这个问题上纠结，不妨一观!
脱发是指头发非正常状态的脱落，是有别于正常情况下的头发自然掉落的。由于人体正常的新陈代谢，头发在健康的状态下也会出现更新换代，在同一时期总有百分之十左右的头发处在休止期，进入休止期的头发开始脱落，也就是说我们总是会出现正常的掉发。下图为毛发休止期示意图：
头发恢复周期
脱发和正常掉发的表现同样是掉头发，那么怎么判断自己掉发是正常还是属于脱发?主要有几点可以观察：
1、掉发数量。
2、头发密度是否明显下降。
3、观察其他并发症。
① 正常掉头发每日头发掉落数量不超过80根，脱发则往往达到100多甚至200根，脱发掉发数量更多更明显!这是判断脱发最直接的根据，但由于掉发过程不易细致观察，所以数量的概念往往是模糊统计，所以往往让很多正常掉发但掉发较多的人倍感困惑!
② 正常掉发也会让头发变稀，但这个基本上肉眼观察不到，而脱发则不然，脱发往往可以清楚的观察到局部头发变稀，甚至是光秃，像是发际线上移，头顶稀疏都是脱发常见症状!
③ 同时，脱发还有其他并发症，脱发掉落的毛发根部大多都有白色脂肪粒，而正常掉发则没有!再者，脱发虽然不痛不痒，但是脱发者大多头发十分油腻，掉落的头发普遍细软!正常掉发虽然也可能头发油腻，掉落头发却是粗壮的!
脱发的改善方法有以下几点：
1. 保持头皮清洁：定期洗头，避免过度清洁或长时间不洗头。
2. 合理饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
3. 减少压力：通过运动、休息等方式缓解压力。
4. 避免过度烫染：减少对头发的化学损伤。
5. 正确梳理头发：避免用力拉扯。
6. 避免长时间暴晒：使用帽子或遮阳伞保护头发。
7. 保持良好的作息：保障充足的睡眠。
8. 适当按摩头皮：促进血液循环。
通过本文的分析介绍，相信对大家都有一定的帮助，如果您也有脱发掉发的现象，大家必须要及时的找原因并解决问题。
