头皮瘙痒问题，困扰着许多男女老少，除了令人感到不适之外，有时还伴随着头皮屑的掉落，十分影响美观和社交。究竟应该如何正确地保养头皮、抑制瘙痒问题呢?今天，长发姐就来和大家聊一聊。
首先，头皮与身体其他部位的皮肤相比，具有更加丰富的感觉神经、毛囊、皮脂腺以及特殊的菌群。因此，头皮更容易出现瘙痒的症状，其养护方式也不同于其他部位的皮肤。
究竟哪些因素会造成头皮瘙痒呢?
◎ 头皮瘙痒有可能是生理现象。比如精神紧张，头皮就会发紧，或者天气比较炎热的时候，头皮也会有痒的感觉，那我们就需要尽量注意劳逸结合，放松心情。
◎ 还有可能是因为皮脂腺，当皮脂溢出部位，皮脂腺分泌过度的油脂，头发就会出油，这种情况下如果刺激到头皮就会发痒。
还有就是因为油脂分泌旺盛再加上头皮的一个温暖潮湿的环境会激发真菌感染，刺激头皮产生头屑，甚至还会有皮疹，同时伴有掉头发，这样也会伴有头皮的瘙痒。
◎ 还有一种情况是头皮敏感，跟接触的东西有关。
比如换了洗发水/洗发水不适合自己的发质，或接触了一些化学物质，比如焗头发、染头发、烫发的化学药水刺激到头皮，也会伴有这种瘙痒的感觉。
◎毛囊炎表现为头皮单个的炎症包块、红肿、轻微瘙痒，包块尖端有时可见脓点。
◎马拉色菌感染，头皮会有油腻的红斑、鳞屑，伴有不同程度的瘙痒。
◎秋冬天气干燥，头皮中的水分容易流失，使皮脂凝固、堵塞毛孔，造成皮肤瘙痒。
如何养护好头皮，避免瘙痒呢?
☆保持良好的生活习惯：
头皮发痒可能是身体出现了不适，例如肠胃障碍、缺乏维生素、内分泌失衡等等，通过内在的饮食和药物调理可以恢复正常。
此外，在日常生活中，需要注意放松心情;保证充足的睡眠、提高睡眠质量;饮食方面多吃清淡食物、蛋白质、维生素等;戒烟忌酒;适当给头皮做个按摩，既放松头皮，又有利于头发健康生长，还可以远离紧绷，何乐而不为。
☆科学洗发：
根据自己的头皮类型定期洗头。
头皮分为油性、干性和中性。油性头皮分泌油脂较多，洗发第二天头发就容易塌在头皮上，不再蓬松，凑近可以闻到油垢的气味;干性头皮较为干燥，对应的发质则干枯毛躁，缺少光泽;中性头皮介于两者之间，属于较为健康的发质，但也会受到饮食和作息的影响。
如果是油性头皮——夏天1-2天洗一次，而在秋冬季，出汗不多的情况下，可以2-3天洗一次;干性头皮——建议3天洗一次;中性头皮——洗发间隔在2-3天，以自己舒适为准。洗头时避免用指甲用力挠抓头皮或用力揉搓头发，最好用指腹轻柔地按摩头皮。
头皮和头发分开洗，先清洗头皮，如果洗发水不能很好与头皮接触，那么头皮上的多余油脂就难以去除，瘙痒也难以有效缓解。
正确的洗头方法应该是：
将洗发水在掌心揉出丰富的泡沫，然后轻轻按摩使洗发水与头皮充分接触，再从头皮处将洗发泡沫顺到发干发尾，尽量保持一段时间再冲洗，这样不仅清洗更充分，也可以更好改善发痒问题。
☆减少头皮刺激频率：
事实上，头部皮肤感到刺激的原因很复杂，但是造成头屑的元凶——真菌，同样是引起头皮刺激的根源。如果在较长时间内刺激感觉一直存在，你一定要明白这很可能是头屑的先兆表现。
远离刺激源:一些美发定型产品含有刺激成分，会加重头皮的刺痛感觉，尽量减少使用含酒精成分的美发产品，减少烫染次数。
其次，使用温和的洗发水。长发姐推荐长发小寨淘米水洗发水，产品是草本成分的，选取龙脊梯田种植的大米发酵，还有山姜、首乌、人参、燕窝等天然珍贵原料，富含粗纤维和植物蛋白等对头发有益的微量元素和营养，是温和无刺激的，你打开产品后也可以摇晃闻一下，会有浓郁的天然草本味而不是化学激素的刺鼻味。
☆调整头皮油脂失衡状态：
其实，健康的头皮应该是不干也不油，呈现出恰到好处的滋润状态。头皮的油脂平衡状况是头皮健康的晴雨表，秀发的美丽很大程度上取决于头皮的健康平衡，尤其是由皮脂和汗腺构成的一层天然保湿膜。不论是过干或过油的头皮都很容易引发头屑，所以你需要使用专门针对头部皮肤的护理产品。
☆避免抓挠头皮：
如果已经出现头皮瘙痒的症状，应尽量避免为了一时的爽快而疯狂抓头皮。因为皮肤会出现“痒-抓-痒”的恶性循环，而且“抓”这个行为也会破坏皮肤屏障，加重瘙痒现象。如果实在痒得不行，可以用指腹轻轻按摩代替挠头，或者用梳子贴着头皮轻轻梳理。
总之，头皮问题不可小视，同样需要进行健康管理，只有对头皮进行全面、系统、科学的调理养护，才能从根源上解决头皮瘙痒等头皮问题，保持头皮的健康常态。
