成年人的崩溃往往就在一瞬间，比如早上醒来发现，头发掉落在枕头上、地板上、梳子上，但就是不在头上。
而脱发很多时候都是由于生活中的习惯导致的，接下来就为您分析会引起脱发的几大坏习惯。
造成脱发的5大坏习惯
1、经常熬夜
人在熬夜时，会导致体内激素水平异常，打破以往平衡，让大脑皮层一直处于兴奋状态这就造成了困意迟迟不来，越熬夜越亢奋的结果。当大脑皮层持续兴奋后，会让头皮毛囊一直处于供血不足状态，引起毛囊萎缩，导致脱发!
2、不爱运动
运动量不足，会造成血液中的氧气供给不足，从而使得头发难以得到营养供给，使得头发枯黄没有光泽，发根脆弱容易脱落。适当的运动可以在一定程度上预防脱发。
3、烫发、染发
大部分染发剂里含有有害化学物质，会对头皮组织、毛囊细胞造成损害而导致脱发。
4、不健康的饮食习惯
过度地摄取辛辣刺激、油腻、高糖分等食物，容易引起脱发。辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜片等会给头皮造成不良刺激，影响头皮正常的血液循环，增加脱发的风险;油腻、高糖分食物含有的酸性成分比较高，也不利于头发的生长。
5、吸烟
香烟中的尼古丁会破坏毛囊组织，干扰血液和激素在头皮中的循环，促使DHT浓度升高，加剧雄激素性脱发。
如何预防脱发?
1、保持愉快的心情，避免精神紧张。
应经常进行深呼吸，散步，做放松体操等来消除精神疲劳。另外，保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅能帮助入睡，同时也有利于头发的养护。
2、要补充足够的营养。
应多吃一些富含铁、钙、锌等矿物质的食物和维生素A、B、C以及蛋白质较多的食品，如黑豆、芝麻、枸杞等，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。
3、保持头发的清洁。
洗发水要选用对头皮和头发无刺激的。洗头的水不宜太热或太冷，洗头间隔时间最好2-5天，洗发的时候最好用指肚按摩一下头皮，可以防止脱发，促进头部血液循环。
总而言之，相信很多人都可以通过改变自己不良的生活习惯，来改善掉发现象。上面提到的坏习惯，还没有改掉的话，那就从行动起来吧!
