不知您是否有过类似的烦恼?头上总是很容易出油不断，动不动就满头腻味的油光发亮，熬夜或外食后更是变本加厉，就算增加洗头频率也不见好转，为何会有油头?又要如何缓解?
所谓油头，其实就是头皮出油，然而这所谓的“油”究竟从何产生呢?这就要从头皮自身说起了。头皮本就属于皮肤的一部分，因此也拥有皮脂腺，它位于真皮中依附毛囊，其主要的生理功能之一，就是分泌出名为皮脂的物质，通过导管外排到皮肤表面后，与那里的许多角质细胞崩解产生的脂质混合，最终形成一层油腻光泽的物质，也即所谓的“出油”。
尽管皮脂腺全身都有分布，但位于面部、额头、头皮处的密度与皮脂分泌量却远超躯干、四肢等其他身体部位;而且，前半截头皮的皮脂腺数量，也要超过后半部分，这也是为什么刘海最先出油，且头油严重时，头发更容易紧贴脸庞两侧，头顶却略显塌陷的原因。
不过，你也别嫌弃头油“油腻下头”，它可是皮肤抵御外界侵袭的第一道防线，拥有相当重要的生理功能，如维持温度、锁住皮肤水分，阻挡部分外界真菌、灰尘、杂屑的污染，是表皮上最天然的保护伞。因此正常水平的油脂分泌无需挂怀，做好定期清洁即可。
那么，我们就可以完全不管头油了吗?当然不是，若是头油异常分泌过度旺盛，那影响的可不仅仅是你的清爽脸庞，甚至会威胁头皮乃至头发的健康!
大量的皮脂，意味着头皮屑更容易产生，因为头皮上共生着一种名为马拉色菌的真菌，能够吸收头皮油脂生存，同时也帮助维持头皮微环境平衡，对人类与真菌来说可谓是双赢。
然而一旦头油分泌过于旺盛，马拉色菌繁殖太快，就会代谢出大量含油酸的脂肪酸，这种物质会刺激头皮，加速角质层代谢进程，最终凝结为一片片小块后剥落下来，这就是所谓的头屑，而我们常说的“头油味”也来源于此。
过于旺盛的皮脂，还可能引起部分皮肤疾病，又是前文提到的马拉色菌，其过度繁殖有可能引起脂溢性皮炎，让头皮长满痘痘，又痒又疼，仔细看去还会很瘆人。
如何缓解
饮食习惯要调整
高油、高糖、高热量食物都可能影响激素分泌，导致雄激素过高，从而让皮脂腺分泌太过旺盛，因此平时饮食要注意别吃太多的油腻辛辣。同时，部分蔬果有帮助控油的效果，例如山楂和草莓就能有效的减少头皮油脂分泌，尤其草莓本身单位热量也很低，只要控制好一定量，你可以放心的大快朵颐。
养成健康生活方式
健康的作息规律与生活方式，对于维持体内激素代谢平稳有很大影响，头油分泌也是其中一环。尤其是熬夜会对出油、掉发、发质受损，乃至皮肤光泽、大脑活跃都不无关系。因此早睡早起，保持充足睡眠，对减少头油效果是十分明显的。
另外，抽烟喝酒也同样会影响发质与头油，乃至全身健康，尽可能戒烟限酒能让您容光焕发，绝非虚言。
科学洗护秀发
除了前文提过的，要根据自身发质和头油程度，选择正确的洗发水外，还有以下几点可以注意调整：
·头油的人，不要洗头太勤，一般以两天一次为宜，但也不要拖太久不洗。
·过于频繁的梳头，也可能刺激油脂分泌，油性发质的朋友需注意频率
·洗头的方式，也能影响油脂情况，长发姐为您推荐一种科学健康的洗头方法：水温控制在40℃左右，先用清水润湿头发持续约1分钟，抹上洗发乳揉搓20次，再用清水冲掉;最后涂上护发素，停留3分钟后以清水冲洗干净。
