头皮发痒大概是最常见的头皮问题，也是最不引人注意的头皮问题，但是这种不起眼的小问题却是多种严重问题的预兆。
很多人认为，不管是出油、头屑、还是脱发，都会引起别人的关注，而头皮发痒，只要自己挠挠就好，那么事实果真如此吗?
明明经常洗头，也更换了去屑止痒洗发水，为什么头皮还是经常出现瘙痒的感觉?今天长发姐就来聊一聊头皮发痒的原因和改善方法。
头皮发痒的原因
经常感觉头皮痒的发友应该深有体会，发痒的等级分为很多种，有些痒可以忍，有些痒确实忍不了。其实，头发发痒的原因主要包括以下三种。
1.头皮敏感
头皮本身就比较敏感的人，甚至会因为洗发水的酸碱性诱发头皮问题，所以受到外界刺激的话，比如风沙、灰尘、雾霾等，也会出现比较强烈的反应，但是这种头痒不会太严重，而且做好防护就可以自行缓解。
2.真菌感染
真菌感染大多伴随着大量的头皮屑，很好辨别，但是一般的洗护产品是没有什么作用的，需要按照医嘱购买一些药物洗剂或者针对性的洗护产品。
3.毛囊受损
除了头皮表层出现问题，毛囊受损也会导致头皮发痒，可以理解为一种提醒。毛囊受损的原因比较复杂，可能是因为雄激素脱发，也可能是因为频繁染烫，需要去专业机构进行毛囊检测。
头皮发痒怎么办?
1.更换合适的洗发水
到了秋冬季，干燥多风的天气会让头发的皮脂腺减少油脂分泌，所以头发滋润度不够，更容易干燥，建议中性和干性发质使用滋润型的洗发水，并配合使用护发素，避免因为干燥导致头皮发痒。
2.温水洗发
头皮对温度的刺激比较敏感，所以要注意洗头的水温，一般以40℃左右为宜，不要过烫，也不要用冷水洗头。
40℃的水温有清洁头皮头发、改善头皮血液循环、消除疲劳的效果，但是水温过高的话，就会破坏头皮上的“保护膜”，导致头屑、头痒。
3.合理的饮食调理
补充锌元素可以减轻头皮炎症，效果比较好，所以日常生活中可以适当多吃一些含锌量较多的食物，比如糙米、核桃、花生、生蚝等。
