掉头发，既可能是正常的生理现象，也可能是脱发的前兆。那么，有什么方法可以帮助判断掉发和脱发呢?今天就让长发姐来为大家解答一下。
一、了解头发的生长周期
首先，我们需要了解头发的生长周期。头发不是永无止境地生长，它会经历生长期、退行期和休止期三个阶段。
在正常情况下，每天都会有一定数量的头发进入休止期并自然脱落，同时也有新的头发从毛囊中长出。这种生理性的头发脱落，我们称为“普通掉发”。
二、观察掉发数量
要区分脱发与普通掉发，最直观的方法就是观察掉发的数量。一般来说，成年人每天掉发50-100根属于正常范围，这是头发自然更新换代的正常数值。
然而，如果掉发数量远超这个范围，或者发现头皮上某些区域的头发明显稀疏，那就可能是脱发的信号了。
三、分析原因寻找根源
掉发多可能是由于头发完成了生长周期的自然脱落，或者是由于外力作用，如梳头、洗发时用力过猛导致的短暂性脱落。
而脱发则可能由多种因素引起，包括遗传因素、荷尔蒙变化、营养不良、精神压力、疾病影响以及不当的头皮护理等都可能造成脱发。
四、观察发质与头皮状况
除了数量和原因外，我们还可以通过观察发质和头皮状况来区分脱发与普通掉发。
普通掉发的头发通常质地正常，头皮也无明显异常。而脱发患者的头发往往变得细软、易断，头皮也可能出现油腻、瘙痒、头皮屑增多等问题。
怎么应对脱发?
如果确定自己正在面临脱发，那么就需要及时采取措施进行干预了。
首先，要调整作息和饮食习惯，保证充足的睡眠和均衡的营养摄入;其次，要减轻精神压力，保持愉悦的心情。
掉发和脱发虽然都表现为头发的掉落，但是从长期性来看，两者有实际上的不同，掉发只是一种短暂发生的现象，但是脱发却是一种病理性问题，发友们一定要注意区分!
