头皮屑一直是大家烦恼的问题，不管是小孩，还是成年人，甚至老人，都在被这些小东西折磨。头皮屑不仅影响美观，还会给人一种不讲卫生的不良主观印象。世界卫生组织将健康头发的状态描述为「头发有弹性、有自然光泽、没有头屑」，可见，没有头屑已经成为一项健康指标。
什么是头屑?
健康的头皮生态环境需要保持三大平衡：油脂平衡、菌群平衡、代谢平衡。当头皮生态平衡遭到破坏时，头皮角质层代谢过快，脱落以后就形成了头屑。
头屑分为生理性头屑和病理性头屑两种。
1.生理性头屑
头皮屑每个人都会有，大多数情况下，它是人体皮肤的正常代谢废物。我们全身的表层皮肤，主要由角质形成细胞组成，而细胞有新陈代谢，大约28天我们的表皮就会完全更新一次。底层的细胞向上生长，表面的细胞干枯死亡，变成角质脱落，这些脱落的角质就是我们常说的皮屑。
2. 病理性头皮屑
严重的头屑问题可能与一些疾病有关，比如脂溢性皮炎、银屑病、特应性皮炎和头癣等。
其中，「脂溢性皮炎」是最最最常见的。这种病的发病机制还不完全明确，但它通常与皮脂分泌、马拉色菌和个人体质有关。
头皮丰富的皮脂腺导致嗜油的马拉色菌非常活跃，从而引起炎症反应，影响头皮细胞代谢，造成大量头屑。
市面上很多去屑洗发水，都含有抑制马拉色菌的成分。
为什么会产生头屑?
目前的研究表明，头屑的形成受很多因素的影响：微生物(马拉色菌)、环境、气候、荷尔蒙、饮食、压力、疾病等。
01微生物：久受头屑困扰的糖精一定了解过马拉色菌。马拉色菌在头皮的定植，通常被认为是头屑问题的头号杀手。在头皮健康的时候，油脂和马拉色菌和平相处，一旦头皮屏障受损，那么以头皮油脂为食的马拉色菌就会非常活跃，深入头皮，加剧头皮炎症，引起更严重的头皮屏障受损，头屑、头痒等问题。
02患有皮肤病：如果是身体患有皮肤病很容易导致头皮屑多。常见的使头皮屑增多的皮肤病有脂溢性皮炎、神经性皮炎等等。
03环境和气候：冬天湿度较低，皮脂含量也低，很容易造成头皮屏障功能受损，进而产生头屑。当然，夏天也有困扰，日晒、高温和皮脂腺分泌的油脂过多，也影响头皮健康。
04过度洗头：过度对头发进行清洁很容易导致头皮缺水干燥，导致头皮屑多。头皮屑的出现与头发的清洁度有一定的关系，但是洗头夏天最好是一周3~4次，冬天一周2次左右为宜。
05维生素B缺乏：身体如果缺乏维生素B的话很容易影响身体正常的新陈代谢，其中最直接的影响就是头皮表层的油脂和鳞屑会增多出现大量头皮屑。另外身体缺乏维生素B也容易引起脂溢性皮炎，进一步增多头皮屑。
如何解决头屑的困扰?
1、定期进行头皮部保养，调节头皮的微循环和平衡头皮油脂。
2、适当洗头。头皮屑增多时，应适当减少洗头次数。
3、调整膳食结构，平时应多食水果、蔬菜，以及富含维生素A的食物，如胡萝卜等，并应减少辛辣、甜食以及动物脂肪的摄入。
4、合理选用洗发水。推荐长发小寨淘米水洗发水，每次洗发时让洗发水在头发上停留3-5分钟，能达到更好的去屑效果。
5、缓冲精神压力，保持精神愉快。
6、晚上睡觉一定要吹干头发，潮湿的环境下马拉色菌会更容易生存和繁殖。
总之，头屑多的朋友日常生活应有规律，避免精神过度紧张，忌食辛辣刺激的食品，而且最好不用刺激性强的肥皂和洗涤用品。
