每当提到脱发这个话题，大多数人会认为引起脱发的原因无非就是遗传，熬夜，工作压力...
不可否认以上问题都会引起不同程度的脱发，但除此之外，还有一种容易被我们忽视的原因，即当我们身体缺乏头发生长所需的营养物质时也会引起脱发。
如果能够及时正确的补充营养，帮助头发顺利过冬，那么来年头发的长势可能会很不错，所以，今天我们就来聊聊不同发质分别需要补充哪些营养物质?
1油性发质
头皮油腻是由于皮脂分泌过多导致的，大多与遗传因素，精神压力，经常食用高脂食物有关。
油性发质的发友需要控制饮食，减少高脂，辛辣食物的摄入;三餐以清淡食物为主，多食用含膳食纤维和含维生素的食物，从而平衡内分泌，减少油脂的分泌。
维生素A
人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。多吃含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、西红柿、西兰花、甜椒等。
维生素B6
维生素B6能抑制皮脂分泌，刺激毛发再生。多吃含维生素B6的食物：鸡肉、鱼肉、小麦、玉米、蘑菇、黄豆、香蕉、橙子等。
钙、铁、碘元素
可以让细软衰老的头发恢复健壮粗硬的状态，长期食用，可有效增加头发重量和弹性，让头发乌黑富有光泽。多吃：紫菜、海带等。
2干性发质
如果皮脂分泌不够或者头发缺乏水分，就容易导致头发干枯易断，发尾分叉。
头发干的发友们需要多食用富有优质蛋白质，维生素B5，维生素E的食物，加强饮食营养供给。
维生素B5
能够帮助毛囊细胞的再生，加强头发的韧度、强化发根，减少头发的断裂，脱落情况。多吃：牛肉、牛心、羊肉、羊心、猪肉、猪心、甲鱼等。
维生素E
头发长期暴露在紫外线下，空气中的灰尘可能会引起毛囊受损，维生素E可以减少细胞受损。多吃：核桃、腰果、开心果、花生、瓜子仁、橙子、西兰花、丝瓜、菠菜、卷心菜、豆腐等。
蛋白质
头发缺乏氨基酸可以通过蛋白质来改善，蛋白质可以加强头发的强度和韧度。多吃：冬瓜、黄瓜、紫菜、海带、鸡蛋、牛肉、鱼肉等。
当然，头发的养护，并不是补充营养一步就可以到位的，还需要我们日常生活中定时养护，养成良好的生活习惯等...
长发小寨淘米水洗发水，主要成分：稻米发酵产物滤液、二裂酵母发酵产物滤液、乳酸菌发酵产物、二裂酵母发酵产物溶胞物、燕窝、首乌、山姜等多种营养成分，深入渗透头皮，修护头发毛糙部位，使发丝更加顺滑有光泽，柔润有弹性。
总之，给身体补充各种营养物质的同时，搭配使用营养护发的日常洗护品，发质只会越老越好!
