头发爱出油，真是一件烦人的事情，不仅每天都要洗头发，而且掉发量也很大，让人心慌。
头发出油，可能是生活作息存在一定的问题，也可能是天生的油性发质，而且大部分都伴随着头发细软的问题，看上去发量好像更少了。
为了身体健康和个人形象，头发出油的问题一定要重视起来。
头发为什么会大量出油?
头皮出油是正常的，但是大量出油是不正常的，主要有两大原因，一个是不良生活习惯，另一个是自身体质或者遗传基因。
不良生活习惯
01 作息不规律
随着生活压力的增加，熬夜成为了不少年轻人的生活常态，但是熬夜也带来了很多健康隐患。
一般来说，晚上11点之前睡觉，才是健康的作息，因为11点之后，肝脏开始排毒，很多器官都会开始休息和自我修复。
如果长期熬夜，会造成内分泌失调，导致皮脂腺分泌更多油脂，甚至一天不洗头就不能出门，而且还会导致记忆力下降，加速衰老，影响心肺功能。
02 饮食不健康
喜欢油炸、辛辣、高糖、高盐食物的人，头发一般都爱出油。这些食物会导致皮脂腺加速运作，分泌过量的油脂。
大部分头发爱出油的人都缺乏维生素B，平时一定要多补充。
03 精神紧张、压力过大
由于生活节奏快，很多人都容易情绪紧张，所以身体代谢也会出现不同程度上的问题。
代谢不正常的话，油脂分泌也会不正常，就会出现头油过多的情况。
个人体质
如果是天生的油性发质，那么一般是很难彻底改变的，可以通过日常调理尽可能减少出油。
如果在大量出油的同时，还伴随着头发细软、头皮屑增加、头皮裸露和发缝稀疏的情况，很可能是雄激素脱发，需要尽快前往专业机构做毛囊检测，对症治疗。
怎么改善头发出油?
1、禁止熬夜
尽量在十一点以前睡觉。
如果实在太忙，做不到十一点休息的话，也要保持规律作息，起码确保7个小时的睡眠，逐渐形成自己的生物钟。
2、少吃辛辣、油腻、高糖的食物
这类食物虽然很美味，但是为了健康着想，一定要尽量少吃，可以偶尔聚会聚餐吃一下。
3、补充维生素B族
维生素B可以通过吃粗粮杂粮获得，如果比较缺乏的朋友也可以直接吃维生素B族片，建议在医师指导下使用。
4、注意洗发频率
如果洗头频率过高，频繁地洗头，可能会破坏头皮的保护层，导致出油量进一步增加，建议2或3天洗一次头。
如果出油实在太严重，一天洗一次也可以，但是最好去专业机构检查一下，以免油脂过多，堵塞毛囊，最终出现脱发问题。为了头发健康和自身的形象，希望大家能够保持良好的生活习惯。
