很多人年纪轻轻就发现有白头发了，这可把自己愁坏了，到底是怎么回事呢?这时候不妨从日常饮食中适当的补充这4种营养素，接下来让长发小寨养发顾问为大家分析介绍一下吧。
一、微量元素铜、铁：合成黑色素的重要原料
头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素，这种物质能让人们的头发乌黑油亮，看上去显得年轻。但是当缺乏这两种微量元素时，头发中的含镍量会增加不少，头发的颜色也就从黑变成白。
补充途径：黑木耳、动物肝脏、芝麻、坚果等食物
二、蛋白质：头发的原材料
和前者相比，蛋白质缺乏的问题更容易让人们出现白发，脱发等问题。要知道蛋白质是头发的主要原材料之一，能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果人们长期挑食、偏食，很可能让人体缺乏蛋白质，更容易出现营养不良等问题。
这类人群不仅会因为营养不良而出现白发，还可能因为人体内的蛋白质无法维持头发的生长而出现头发发黄、分叉、干枯甚至脱发的问题。
三、碘元素：促进毛发生长
作为甲状腺维持功能运转必需的营养素，碘元素也能促进毛发的生长。在我国的内陆地区，可能因为碘元素缺乏等导致头发毛囊功能下降。就算有足够的营养供给，也不能为人体合成黑色素，维持黑色的头发，女性的头发也可能因此突然变白。
补充途径：碘盐、紫菜、海带等。
四、维生素B族：重要的代谢物质
在维生素B族中，维生素B2、维生素B3、维生素B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。当人体长期素食，或者受到糖尿病、降糖药物等影响后，引发维生素B缺乏的时候，也可能让女性的头发突然变白。这也是维生素B族减少后，导致黑色素减少造成的。
建议大家通过补充维生素B族来改善白发，除了补充复合型的维生素B族补剂，也可以针对性地补充维生素B2、维生素B3、维生素B5，也都是促进细胞再生，有利于毛发生长的重要营养素之一。
最后，还是为大家推荐一款可以白转黑的产品-长发小寨淘米水首乌精华液。它的主要成分：稻米发酵产物滤液、二裂酵母发酵产物溶胞产物、乳酸菌发酵产物、何首乌、人参提取物等。能滋养头皮，激活毛姆黑色素细胞，补充毛囊发根营养，防止色素流失，白发养黑!
